দুপৰীয়া শুই থকাত বহুতে অভ্যস্ত নহয়। কিন্তু জানেনে, এনেদৰে শুলে শৰীৰৰ উপকাৰ হ’ব নে ক্ষতি হ’ব?
১) দুপৰীয়া শোৱাটো স্বাস্থ্যৰ বাবে কিয় অনুপযোগী: আমি স্বাভাৱিকতে ৰাতি শুই থাকোঁ আৰু দিনত সজাগ হৈ থাকোঁ। এয়া আমাৰ স্বাভাৱিক প্ৰবৃত্তি। কিন্তু আজিকালি বহুতে ৰাতিৰ পৰিৱৰ্তে দুপৰীয়া ২ৰ পৰা ৩ ঘন্টালৈকে শুই থাকে। আৰু যেতিয়া তেওঁলোকে এই ভুল কৰে তেতিয়া ৰাতি শুবলৈ মন নাযায়। সেয়ে অনিদ্ৰাৰ বলি হৈ টোপনিৰ বড়ি খায়। গতিকে যদি আপুনি এই ভয়ংকৰ সমস্যাৰ পৰা আঁতৰি থাকিব বিচাৰে তেন্তে কোনো কাৰণতে আপুনি প্ৰতিদিনে দুপৰীয়া শুই নাথাকিব।
২)সুস্থ থাকিবলৈ টোপনিৰ লগতে আহাৰৰো নিয়মত খাব লাগে :আমাৰ বহুতেই সম্পূৰ্ণ আহাৰ খাওঁ। আৰু সেইবাবেই মগজুৰ পৰিৱৰ্তে পেটত তেজৰ সোঁত বাঢ়ি যায়। ফলত খাদ্য খোৱাৰ পিছত চকু দুটা টোপনি আহিছিল। গতিকে খাদ্য খোৱাৰ পিছত যদি টোপনিৰ পৰা আঁতৰি থাকিব বিচাৰে তেন্তে ভৰপূৰ পেটত খাব নোৱাৰিব। তাৰ পৰিৱৰ্তে পেটত অলপ বিষ কৰি খাব। আৰু দুপৰীয়াৰ আহাৰ খোৱাৰ পিছত বিচনাত বহি নাথাকিবলৈ চেষ্টা কৰক। আশাকৰোঁ এই কেইটামান নিয়ম মানি চলি সুস্থ আৰু সবল জীৱন যাপন কৰিব পাৰিব।
৩) দিনটোত নিদিষ্ট পৰিমাণে শোৱাৰ প্ৰয়োজন: এজন ব্যক্তিয়ে কেনেধৰণৰ কাম কৰি আছে, কিমান কষ্ট কৰি আছে তাৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি টোপনিৰ সময় নিৰ্ধাৰণ কৰিব লাগে। কিন্তু গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে এজন ব্যক্তিয়ে দিনটোত কমেও ৬ৰ পৰা ৮ ঘণ্টা শুব লাগে। বাৰু, এই কামটো যদি আপুনি অধ্যৱসায়ীভাৱে কৰে তেন্তে কোনো প্ৰচেষ্টা নকৰাকৈয়ে আপোনাৰ শৰীৰ আৰু স্বাস্থ্যৰ উন্নতি সাধন কৰিব পাৰিব। আনকি বহু বেমাৰো আঁতৰত থাকিব। সেয়ে আজিৰ পৰা এই নিয়ম মানি চলি শুব।
৪) অনিদ্ৰা পৰা পৰিত্ৰাণ পোৱাৰ কৌশল: আমাৰ বহুতেই নিবিচাৰে যে ৰাতি আমাৰ চকু দুটা একত্ৰিত হওক।
তেনে ক্ষেত্ৰত সমস্যাটো সমাধান কৰিবলৈ আপুনি এই নিয়মসমূহ মানি চলিব পাৰে:
১. শুই উঠাৰ ১ ঘণ্টা আগতে চকু দুটা মোবাইল আৰু টিভিৰ পৰা আঁতৰাই ৰাখক
২. শুই উঠাৰ আগতে কিতাপ পঢ়ক
৩. আন্ধাৰ কোঠাত শুব
৪. গোটেই দিনটো কঠোৰ পৰিশ্ৰম কৰক, পাৰিলে ব্যায়াম কৰক
৫. সোনকালে ৰাতিৰ আহাৰ খাওক
আশাকৰোঁ এই কেইটামান নিয়ম মানি চলি জীৱনটো অনায়াসে হাঁহি হাঁহি কটাব পাৰিব।
