আজিকালি যুৱক-যুৱতীসকলো গাঁঠিৰ সমস্যাত ভুগিছে। বয়সৰ আগতে হাড় দুৰ্বল হৈ পৰে। গাঁঠিৰ বিষ বাঢ়িলে বিষনাশক ঔষধ সেৱন কৰা হয়। কিন্তু বিষৰ ঔষধ আক্ষৰিক অৰ্থত গ্ৰহণ কৰা উচিত নহয়। ই বৃক্ক আৰু যকৃতৰ ক্ষতি কৰে। বিষ কেনেকৈ কমাব পাৰি?
বয়স বৃদ্ধিৰ লগে লগে গাঁঠিৰ বিষো বাঢ়ি যায়। কিন্তু আজিকালি কম বয়সীয়া লোকসকলো গাঁঠিৰ সমস্যাত ভুগিছে। বয়সৰ আগতে হাড় দুৰ্বল হৈ পৰে।
গাঁঠিৰ কুশ্বনৰ খহনীয়া হ’লে বিষটো আৰু বেছিকৈ বাঢ়ি যায়। কুশ্বনৰ খহনীয়াৰ ফলত গাঁঠিৰ হাড় দুটাৰ মাজত ঘৰ্ষণ হয়। যাৰ ফলত বিষ আৰু তীব্ৰতৰ হৈ পৰে।
গাঁঠিৰ বিষ বাঢ়িলে বিষনাশক ঔষধ সেৱন কৰা হয়। কিন্তু বিষৰ ঔষধ আক্ষৰিক অৰ্থত গ্ৰহণ কৰা উচিত নহয়। ই বৃক্ক আৰু যকৃতৰ ক্ষতি কৰে। বিষনাশক ঔষধ খোৱাৰ পৰিৱৰ্তে স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য গ্ৰহণ কৰি গাঁঠিৰ বিষ কমাব।
সাগৰীয় মাছত ওমেগা-৩ ফেটি এচিড আৰু ভিটামিন ডি পোৱা যায়। এই পুষ্টিকৰ উপাদানসমূহে হাড়ৰ প্ৰদাহ কমোৱাত সহায় কৰে। তদুপৰি ভিটামিন ডিয়ে শৰীৰত কেলচিয়াম শোষণ কৰি মজবুত হাড় গঠন কৰাত সহায় কৰে।
কচুৰ দৰে সেউজীয়া পাতৰ শাক-পাচলিত ভিটামিন ই আৰু ভিটামিন চি থাকে, যিবোৰে শৰীৰত প্ৰদাহ নিবাৰণকাৰী হিচাপে কাম কৰে। শাক-পাচলিয়ে প্ৰদাহ কমোৱাৰ উপৰিও গাঁঠিৰ নমনীয়তা বজাই ৰাখে।
বাতবিষত আক্ৰান্ত লোকসকলে খাদ্য তালিকাত বাদাম অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগিব। আলমণ্ড, আখৰোট, পিষ্টাচিয়াৰ দৰে বাদামত আঁহ, ভিটামিন ই, আৰু ওমেগা-৩ ফেটি এচিড থাকে, যিয়ে প্ৰদাহ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে।
দৈনন্দিন খাদ্যত আদা আৰু নহৰু ৰাখিলে বিষ আৰু বিষৰ পৰা সকাহ পাব। এই দুটা বনৌষধি উপাদানৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰা গুণ আছে। ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰাৰ উপৰিও শাৰীৰিক বিষ কমোৱাত উপযোগী।
সকলো ধৰণৰ ফল স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী। অৱশ্যে জামুই গাঁঠিৰ বিষ কমোৱাত সহায় কৰে। ব্লুবেৰী, ষ্ট্ৰবেৰী, ৰাস্পবেৰী আদি ফলত এন্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যিয়ে প্ৰদাহ কমায়।
