তাপমাত্ৰা ৪০ ডিগ্ৰী পৰ্যন্ত হ’লেও অতিৰিক্ত চৰ্বি কমাবলগীয়া হয়। আপুনি জানেনে যে এই গ্ৰীষ্মকালত আপুনি সোনকালে ওজন কমাব পাৰে? চৰ্বি কমাব বিচাৰিলে অলপ ব্যায়াম কৰিব লাগিব। যেনেকৈ নিয়ম অনুসৰি খাব লাগে, ব্যায়ামও গুৰুত্বপূৰ্ণ। আপুনি জানেনে যে এই গ্ৰীষ্মকালত আপুনি সোনকালে ওজন কমাব পাৰে
চৰ্বি কমাব বিচাৰিলে ব্যায়ামৰ লগতে নিয়ম অনুসৰি খাব লাগিব । আনহাতে এই অত্যন্ত গৰমত শৰীৰক শীতল আৰু জলসিঞ্চিত কৰি ৰখাটো জৰুৰী। এই অসহ্য গৰমত ওজন কমাবলৈ লোৱা উপায় সমুহ কি কি জানো আহক
গ্ৰীষ্মকালত লঘু খাদ্য স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী। টেঙা দৈ, টেঙা দালি, তৰমুজ, শসা, টিনপাতৰ পানী আদি খাদ্যই শৰীৰক জলসিঞ্চিত কৰি ৰাখে। তদুপৰি এনে খাদ্যই ওজন কমাবলৈও সহায় কৰে। গ্ৰীষ্মকালত তেলীয়া-মচলাযুক্ত খাদ্যই শৰীৰৰ উষ্ণতা বৃদ্ধি কৰে, লগতে ওজনো বৃদ্ধি কৰে। গতিকে লঘু খাদ্য খাই শৰীৰটো ফিট কৰি ৰাখক।
গ্ৰীষ্মকালত ভোক কমি যায়। খাদ্য খোৱাৰ ইচ্ছা নাই। গতিকে সুস্বাদু খাদ্য খোৱাৰ পৰা আঁতৰি থাকক। তেলীয়া আৰু টেঙা খাদ্যৰ পৰা যিমানেই আঁতৰি থাকিব সিমানেই ওজন কমাবলৈ সহজ হ’ব প্ৰচুৰ
উত্তপ্ত গৰমত শৰীৰক জলসিঞ্চিত কৰি ৰখাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। আৰু শৰীৰত হাইড্ৰেটেড থাকিলে ওজন কমাবলৈ সহজ হয়। প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী সেৱন কৰিলে পেট ভৰি পৰে। তেতিয়া আন খাদ্য খোৱাৰ হেঁপাহও কমি যায়। পানীৰ লগতে শ্বাৰবাট, টিনপাতৰ পানী খাই শৰীৰটো ফিট কৰি ৰাখিব পাৰে আৰু ওজন কমাব পাৰে।
আলস্যয়ে শীতকালক আগুৰি ধৰে। কাম কৰিবলৈ শক্তি উপলব্ধ নহয়। কিন্তু গ্ৰীষ্মকালত ই দীৰ্ঘদিন ধৰি সক্ৰিয় হৈ থাকিব পাৰে। বহুতে ৰ’দৰ বাবে মৰ্নিং ৱাক কৰিবলৈ নাযায়। অৱশ্যে ৰাতি ৱৰ্কআউট কৰক। আৰু ওজন কমাবলৈ ব্যায়াম কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। যদিও দিনটোৰ আৰম্ভণিতে যোগাসন কৰাটো ভাল।
গৰমে বিৰক্তিকৰ হ’লেও এই বতৰত মন ভাল। সূৰ্যৰ পোহৰে শৰীৰত চেৰ’টনিনৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰে। এইটোৱেই হৈছে ‘সুখী হৰম’ন’। লগতে শৰীৰত ভিটামিন ডিৰ অভাৱ পূৰণ কৰে। ই শৰীৰত ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা গঢ়ি তোলে আৰু মেজাজ উন্নত কৰে। আৰু মানসিক চাপ কমাই মনটো সুস্থ কৰি ৰাখিলে ওজন কমাবলৈ সহজ হৈ পৰে।
