লেবুর জল শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে। এই পানীয়তে আরও ৪ উপাদান মেশালে দারুণ উপকার মিলবে।
গরমে হাঁসফাঁস অবস্থা বাঙালির। তীব্র তাপে অস্বস্তি বাড়ছে। এই মরশুমে সুস্থ থাকতে গেলে হাইড্রেটেড থাকতেই হবে। আর এখানে জল ছাড়া ভরসা হতে পারে লেবুর জল।গরমে শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে দিনে ৩-৪ লিটার জল খাওয়া দরকার। তার সঙ্গে লেবুর জল খেতে পারেন। পুষ্টিবিদদের মতে, গরমে নুন-চিনি দিয়ে লেবুর রস খেলে উপকার মেলে। লেবুর জল খেলে শরীর হাইড্রেটেড থাকে এবং মিনারেলের ঘাটতি পূরণ হয়। তা ছাড়া লেবুর রসে ভিটামিন সি রয়েছে, যা ইমিউনিটি বাড়াতে সাহায্য করে। লেবুর জলে নুন-চিনি মেশাতেই হবে। এই পানীয়ের স্বাদ বাড়াতে এতে আরও চারটি উপাদান মেশাতে পারেন। এতে লেবুর জল আরও স্বাস্থ্যকর হবে।
এক চামচ চিয়া সিড এক কাপ জলে ভিজিয়ে রাখুন। এই ভেজানো চিয়া সিড লেবুর জলে মিশিয়ে খেতে পারেন। চিয়া সিডের মধ্যে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে, যা এই গরমে হার্টের স্বাস্থ্যকে ভালো রাখবে।
লেবুর জলের স্বাদ ও গুণ বাড়াতে এতে পুদিনা পাতা যোগ করুন। পুদিনা পাতায় ভিটামিন এ, সি, আয়রন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এই পানীয় খেলে গরমকালে হজম ক্ষমতা বাড়াবে এবং শরীরও ফিট থাকবে।
লেবুর জলে এক চিমটে হলুদ গুঁড়ো মিশিয়ে দিন। এতে শারীরিক প্রদাহ কমবে এবং বদহজমের সমস্যাও এড়াতে পারবেন। এই পানীয় শরীরে জমে থাকা টক্সিন বের করে দেবে।
গরমে ক্লান্তি দূর করতে এবং পেট খারাপের সমস্যা এড়াতে লেবুর জলে আদার রস মিশিয়ে খেতে পারেন। বমি বমি ভাব, ক্লান্তি দূর করে দেবে এই পানীয়।
