आजकल युवाओं में मधुमेह की समस्या तेजी से बढ़ रही है। 30-40 साल के लोगों में यह बीमारी ज्यादा देखी जा रही है। इसमें 90% लोग ऐसे हैं, जिनके खान-पान में पोषक तत्वों की कमी होती है, और वे अधिक मात्रा में ग्लूकोज का सेवन करते हैं। मधुमेह एक ऐसी बीमारी है, जो किसी को भी हो सकती है। लेकिन सही खान-पान और देखभाल से आप इस बीमारी को नियंत्रित कर सकते हैं। इस लेख में हम आपको मधुमेह के कारण बताएंगे, साथ ही यह भी जानेंगे कि आप इसे कैसे नियंत्रित कर सकते हैं।
मधुमेह क्या है?
मधुमेह एक ऐसी बीमारी है, जो तब होती है जब आपके रक्त में शर्करा की मात्रा बहुत अधिक हो जाती है। ग्लूकोज आपके शरीर की ऊर्जा का मुख्य स्रोत है, और यह आपके शरीर में बनता है। इसके अलावा, ग्लूकोज उस भोजन से भी आता है, जिसे आप खाते हैं। जब आप अधिक मात्रा में ग्लूकोज लेते हैं, तब आपको मधुमेह की समस्या हो सकती है।
आमतौर पर जब किसी को यह बीमारी होती है, तो वह घबरा जाता है और चिकित्सक के पास जाता है। चिकित्सक दवाएं देते हैं और साथ ही एक लंबी सूची देते हैं, जिसमें यह बताया जाता है कि क्या खाएं और क्या न खाएं।
मधुमेह से बचने के उपाय
क्या आपको डर है कि आप भी इसके शिकार हो सकते हैं, या फिर आपको यह बीमारी हो चुकी है? तो घबराइए नहीं। हमने इस बीमारी से बचने के कुछ उपाय बताए हैं:
चीनी का कम सेवन करना
जितना हो सके, चीनी का कम सेवन करें। ज्यादा मात्रा में चीनी का सेवन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।
ब्रेड का अधिक सेवन न करें
ब्रेड का अधिक सेवन करने से शरीर में ग्लूकोज की मात्रा बढ़ती है, इसलिए ब्रेड का कम से कम सेवन करें।
अधिक मात्रा में आलू का सेवन न करें
आलू में कार्बोहाइड्रेट्स होते हैं, जो शरीर में ग्लूकोज को बढ़ा देते हैं, इसलिए आलू का सेवन सीमित मात्रा में करें।
अधिक मिठास वाले फलों का सेवन कम करें
जैसे आम आदि मिठास वाले फलों का कम से कम सेवन करें, क्योंकि ये शरीर में ग्लूकोज की मात्रा बढ़ा देते हैं।
पर्याप्त व्यायाम करें
यदि आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, तो आप किसी भी बीमारी से लड़ सकते हैं। रोजाना 30 मिनट तक व्यायाम करने से आपका स्वास्थ्य बेहतर रहेगा।
ये थे कुछ आसान उपाय, जिनसे आप मधुमेह को नियंत्रित कर सकते हैं। हालांकि, चिकित्सक की सलाह लेना न भूलें। चिकित्सक आपको बेहतर परामर्श दे सकते हैं।
