सुबह की एक अच्छी शुरुआत से लेकर दिनभर की थकान मिटाने के लिए हर भारतीय चाय-कॉफी का सेवन करता है। ऐसे में अगर आप भी चाय या फिर कॉफी के शौकीन हैं, तो आप इसे पीने का शायद ही कोई मौका छोड़ते होंगे। लेकिन आप शायद ही इस बात से वाकिफ होंगे कि इनका अधिक सेवन आपकी सेहत को कितना नुकसान पहुंचा सकता है। साथ ही, यह आपको बीमार भी बना सकता है।
अब सबसे अधिक चिंता की बात तो यह है कि जो लोग ज्यादा चाय या कॉफी पीते हैं, उन्हें इससे होने वाले नुकसान के बारे में पहले से ही पता होता है। अगर आप भी जरूरत से ज्यादा चाय या फिर कॉफी पीते हैं, तो संभल जाइए। ज्यादा चाय पीने से सिरदर्द, थकान, चिड़चिड़ापन, और बेचैनी जैसे लक्षण हो सकते हैं। इसके बावजूद भी लोग इन्हें छोड़ नहीं पाते। अगर आपका भी हाल कुछ ऐसा ही है, तो चाय-कॉफी की लत से छुटकारा पाने के लिए अपनाएं ये खास टिप्स:
कैफीन का सेवन कम करें
आपको हमेशा प्रयास करना चाहिए कि आप कैफीन के सेवन में धीरे-धीरे कटौती करें। यदि अभी के समय में आप 7 कप या उससे अधिक चाय और कॉफी का सेवन कर रहे हैं, तो हर रोज एक कप कम करते जाएं। जैसे आज 7 कप, तो कल 6 और परसों 5।
पर्याप्त मात्रा में नींद लेना
अगर आप अचानक चाय या कॉफी पीना बंद कर देते हैं, तो इससे आपको थकान या कमजोरी महसूस हो सकती है। ऐसे में आप पर्याप्त मात्रा में नींद लेने की कोशिश करें।
कम चायपत्ती वाली चाय
चाय में कैफीन की मात्रा कम करने का सबसे आसान तरीका यह है कि आप चाय बनाते वक्त उसमें चायपत्ती का कम से कम इस्तेमाल करें।
हेल्थी ड्रिंक्स की ओर बढ़ें
चाय या कॉफी के अलावा आप डीटॉक्स ड्रिंक्स का सेवन कर सकते हैं। डीटॉक्स ड्रिंक्स आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं।
एक अच्छे डॉक्टर की सलाह
अगर आपको अपनी चाय या कॉफी की लत छुड़ानी है, तो इसमें एक डॉक्टर आपकी सहायता जरूर कर सकते हैं। आपका चिकित्सक आपको कई टिप्स देंगे जिससे आप चाय से छुटकारा पा सकते हैं।
ऊपर दी गई सारी सलाह केवल जानकारी के लिए है। आप हमेशा कुछ भी करने से पहले अपने चिकित्सक से सलाह जरूर लें।
