नवरात्रि व्रत के दौरान ध्यान रखने वाली बातें

शारदीय नवरात्रि शुरू हो चुकी है और यह 9 दिनों तक चलने वाला महत्वपूर्ण त्योहार है, जिसमें मां दुर्गा की पूजा-अर्चना होती है। बहुत से लोग इस दौरान व्रत रखते हैं। व्रत रखना सेहत के लिए अच्छा माना जाता है, लेकिन कुछ सावधानियां भी जरूरी हैं ताकि आपकी हेल्थ सही रहे। आइए जानते हैं कि नवरात्रि के व्रत को कैसे सही तरीके से किया जाए।

व्रत के फायदे:

बॉडी डिटॉक्स: सही तरीके से व्रत रखने से शरीर की सफाई होती है और इंटेस्टाइन को आराम मिलता है।
वेट कंट्रोल: फास्टिंग से वजन भी नियंत्रित रहता है।

व्रत के दौरान होने वाली समस्याएं:

लंबे समय तक भूखे रहने से एसिडिटी, वीकनेस, और सिरदर्द हो सकता है।

माइग्रेन के मरीजों के लिए ज्यादा देर भूखा रहना माइग्रेन ट्रिगर कर सकता है।

व्रत के दौरान अपनाएं ये टिप्स:

हाइड्रेट रहें: दिनभर में 2-3 लीटर पानी जरूर पिएं। हाइड्रेटेड रहने से शरीर का इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बना रहता है और आपको थकान महसूस नहीं होती।
फ्रूट्स और ड्राई फ्रूट्स खाएं: व्रत के दौरान फ्रूट्स और ड्राई फ्रूट्स का सेवन करते रहें। इससे शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं और कमजोरी महसूस नहीं होती।
प्रोटीन लें: पनीर, दही और बादाम जैसे प्रोटीन वाले फूड्स खाएं। प्रोटीन को पचने में ज्यादा समय लगता है, जिससे आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है और एनर्जी भी मिलती है।
फ्राइड आइटम्स से बचें: तली-भुनी चीजों की बजाय हल्के फूड्स खाएं। ऑयली चीजें सेहत को नुकसान पहुंचा सकती हैं।
खाली पेट न रहें: हर 2-3 घंटे में कुछ न कुछ खाते रहें। अगर आप लंबे समय तक कुछ नहीं खाएंगे, तो एसिडिटी और सिरदर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं।