हम अक्सर रात में तो सोते हैं, लेकिन क्या आपने सोचा है कि दिन में सोना भी आपकी सेहत के लिए कितना फायदेमंद हो सकता है? आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में एनर्जी और फ्रेशनेस बनाए रखना बहुत जरूरी है। दिन में थोड़ी देर सोना बॉडी को एक बूस्टर डोज की तरह काम देता है। आइए जानते हैं, दिन में सोने के फायदे और नुकसान।
दिन में सोने के फायदे
1.एनर्जी लेवल बढ़ाना:
लंच के बाद 10 से 15 मिनट सोने से शरीर दोबारा रिचार्ज हो जाता है और आप बाकी का दिन बेहतर तरीके से काम कर पाते हैं।
2.थकान कम होती है:
दिनभर की थकान को दूर करने का ये सबसे आसान तरीका है। एक छोटी सी झपकी आपके शरीर और दिमाग को रिलैक्स कर देती है।
3.मैमोरी बेहतर बनती है:
दिन में सोने से आपकी याददाश्त तेज होती है और काम में फोकस बढ़ता है।
4.ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है:
दिन में कुछ देर सोने से हार्ट की हेल्थ अच्छी रहती है और ब्लड प्रेशर भी सही बना रहता है।
5.सोचने-समझने की क्षमता बढ़ती है:
झपकी लेने के बाद दिमाग तेज काम करता है, जिससे आप बेहतर तरीके से सोच और तर्क कर पाते हैं।
कितनी देर और कब सोना है सही?
• एक्सपर्ट्स का कहना है कि दिन में 10 से 15 मिनट सोना सेहत के लिए सबसे अच्छा होता है।
• लंच के 1-2 घंटे बाद, यानी 2 से 3 बजे के बीच सोना ज्यादा फायदेमंद रहता है।
• इस समय झपकी लेने से आपकी रूटीन भी डिस्टर्ब नहीं होती और रात की नींद पर भी असर नहीं पड़ता।
ज्यादा सोने के नुकसान
1.काम करने की क्षमता घटती है:
अगर आप दिन में 3-4 घंटे सोते हैं, तो आपकी प्रोडक्टिविटी कम हो जाती है और आप आलसी महसूस करने लगते हैं।
2.रात की नींद पर असर:
दिन में ज्यादा सोने से रात में नींद नहीं आती, जिससे हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है।
3.मानसिक परेशानियां बढ़ सकती हैं:
रात की नींद खराब होने से टेंशन, एंग्जायटी और डिप्रेशन जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
ध्यान रखें
दिन में सोना अच्छा है, लेकिन इसे सीमित रखना जरूरी है। 10-15 मिनट की झपकी एनर्जी बूस्ट करने के लिए काफी है। ज्यादा सोने से सेहत पर उल्टा असर पड़ सकता है, इसलिए सही बैलेंस बनाए रखना जरूरी है।
निष्कर्ष
दिन में सोना सेहत के लिए फायदेमंद है, लेकिन ज्यादा सोना नुकसानदायक हो सकता है। अगर आप सही समय पर और सही मात्रा में सोते हैं, तो आपकी एनर्जी भी बनी रहेगी और काम करने की क्षमता भी बेहतर होगी। इसलिए अगली बार जब आपको थकान महसूस हो, तो 10-15 मिनट की झपकी जरूर लें और फ्रेश होकर वापस अपने काम में लग जाएं!
