खाली पेट 6 चीजें जो डायबिटीज और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करती हैं।
यदि आप डायबिटीज और ब्लड प्रेशर जैसी स्वास्थ्य समस्याओं से जूझ रहे हैं, तो सही आहार आपके जीवन को काफी बेहतर बना सकता है। दिन की शुरुआत में सही चीजों का सेवन करने से इन दोनों समस्याओं को नियंत्रण में रखा जा सकता है। यहां पर 6 ऐसी चीजें बताई जा रही हैं, जो खाली पेट खाने से डायबिटीज और ब्लड प्रेशर पर काबू पाया जा सकता है-
- मेथी के दाने
मेथी के दाने डायबिटीज के रोगियों के लिए एक प्राकृतिक इलाज के रूप में जाने जाते हैं। इनमें डायबिटीज को नियंत्रित करने के लिए जरूरी फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं। खाली पेट मेथी के दानों का सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल को स्थिर किया जा सकता है। इसके लिए आप रातभर मेथी के दानों को पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट खा सकते हैं। यह डायबिटीज के नियंत्रण में सहायक होता है।
- आंवला
आंवला विटामिन C का एक बेहतरीन स्रोत है और इसमें कई प्रकार के एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं। यह शरीर के मेटाबोलिज्म को तेज करता है और ब्लड शुगर को नियंत्रण में रखता है। आंवला के सेवन से रक्तचाप भी नियंत्रित रहता है। खाली पेट आंवला खाने से पाचन तंत्र भी दुरुस्त रहता है और शरीर में ऊर्जा बनी रहती है। आप आंवला का जूस या ताजे आंवले का सेवन कर सकते हैं।
- एलोवेरा जूस
एलोवेरा का जूस पाचन तंत्र को ठीक रखने और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। इसके एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण रक्त शर्करा और रक्तचाप को नियंत्रण में रखते हैं। खाली पेट एलोवेरा जूस पीने से शरीर की सूजन कम होती है, जिससे डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर जैसी समस्याएं दूर होती हैं। यह पेट के विकारों को भी ठीक करता है, जैसे गैस, सूजन आदि।
- दालचीनी
दालचीनी में कुछ ऐसे प्राकृतिक यौगिक होते हैं, जो ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। यह शरीर में इन्सुलिन के प्रभाव को बढ़ाती है और ब्लड शुगर को स्थिर रखने में मदद करती है। आप गुनगुने पानी में दालचीनी पाउडर डालकर इसे खाली पेट पी सकते हैं। यह न केवल रक्त शर्करा को नियंत्रित करता है, बल्कि पेट के अन्य समस्याओं को भी कम करता है।
- नारियल पानी
नारियल पानी शरीर को हाइड्रेट करता है और रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है। यह शरीर में पोटेशियम की कमी को दूर करता है, जो ब्लड प्रेशर को संतुलित रखने के लिए जरूरी है। नारियल पानी में मौजूद मिनरल्स रक्त शर्करा के स्तर को भी नियंत्रित रखते हैं। इसे खाली पेट पीने से शरीर में ताजगी आती है और ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है।
- अदरक और नींबू का पानी
अदरक में एंटी-ऑक्सीडेंट्स और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो शरीर में सूजन और रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। नींबू में विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो शरीर के इन्फ्लेमेशन को कम करते हैं। खाली पेट अदरक और नींबू का पानी पीने से रक्तचाप और ब्लड शुगर लेवल दोनों को नियंत्रित किया जा सकता है।
डायबिटीज और ब्लड प्रेशर जैसी समस्याओं को नियंत्रित करने के लिए खानपान का विशेष ध्यान रखना जरूरी है। ऊपर बताए गए उपायों से आप न केवल इन समस्याओं को कम कर सकते हैं, बल्कि अपनी जीवनशैली को भी बेहतर बना सकते हैं। हालांकि, इन उपायों को अपनाने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना हमेशा उचित होता है, ताकि आप अपनी स्वास्थ्य स्थिति के अनुसार सही निर्णय ले सकें।
