बालों का पतला होना या झड़ने की समस्या आजकल आम हो गई है। इसके कई कारण हो सकते हैं, इसलिए सबसे पहले बालों के झड़ने का कारण पता लगाना चाहिए। सही ट्रीटमेंट और कुछ आदतें बदलकर बालों का झड़ना रोका जा सकता है।
बाल झड़ने के प्रमुख कारण:
पौष्टिक आहार की कमी: पोषण की कमी बालों के झड़ने के सबसे आम कारणों में से एक है। हेल्दी डाइट बालों को मजबूत बनाती है और झड़ने से रोकती है। डाइट में रोजाना अंकुरित अनाज, फ्रूट, सलाद, पत्तेदार हरी सब्जियां, साबुत अनाज और दही शामिल करें। स्प्राउट्स में अमीनो एसिड होता है, जो बालों के लिए बहुत फायदेमंद है।
स्ट्रेस: बाल झड़ने का एक बड़ा कारण स्ट्रेस है। बढ़ते कॉम्पिटीशन और तनाव से बचना मुश्किल है, जिसका असर हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के साथ बालों पर भी पड़ता है। योग और ब्रीदिंग एक्सरसाइज (प्राणायाम) से तनाव को कम किया जा सकता
प्रेग्नेंसी: प्रेग्नेंसी के बाद बाल झड़ना आम बात है। प्रेग्नेंसी के दौरान एस्ट्रोजन का लेवल बढ़ जाता है, जिससे बालों को फायदा होता है। लेकिन प्रेग्नेंसी के बाद इसका लेवल घटने लगता है, जिससे बाल झड़ने लगते हैं। हॉर्मोनल इंबैलेंस सही हो जाने पर बालों का झड़ना रुक जाता है। प्रेग्नेंसी के दौरान और उसके बाद भी बालों की सही देखभाल जरूरी है।
हेयर स्टाइलिंग टूल्स का इस्तेमाल: रोज़ स्ट्रेटनर, कर्लर या हेयर ड्रायर का उपयोग करने से बालों को नुकसान होता है। इनका रोज़ाना इस्तेमाल करने से बाल कमजोर होकर झड़ने लगते हैं।
बालों को टाइट बांधना: बालों को कसकर पोनी टेल बनाने से बालों का नुकसान होता है, जिससे बाल झड़ने लगते हैं, खासकर हेयरलाइन पर। बालों को ढीला बांधें और रबर बैंड लगाने से बचें।
स्मोकिंग और ड्रिंकिंग: धूम्रपान और शराब का सेवन भी बालों के झड़ने के कारणों में शामिल हैं।
बालों के झड़ने का इलाज
- आंवला का सेवन करें।
- अपने विटामिन की जांच करवाएं और कमी को पूरा करें।
- हर्बल तेल, शैंपू और कंडीशनर का इस्तेमाल करें।
- सफेद चीनी की जगह गुड़ का सेवन करें।
- प्राणायाम (श्वास व्यायाम) का अभ्यास करें।
- बालों को धोने के लिए हल्के/गुनगुने पानी का उपयोग करें।
- गीले बालों में कंघी करने से बचें।
- तनाव को कम करने के लिए योग और मेडिटेशन करें।
- पौष्टिक और संतुलित आहार लें।
- बालों को टाइट बांधने से बचें।
बाल झड़ना एक आम समस्या है लेकिन इसे हल्के में नहीं लेना चाहिए। इसके पीछे कोई गंभीर बीमारी भी हो सकती है। अगर बाल ज्यादा गिरने शुरू हो जाएं तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें। सही देखभाल और उपचार से बालों का झड़ना रोका जा सकता है और स्वस्थ बाल पाए जा सकते हैं।
